SANNA
COPINI
Orthomoleculair voedingscoach

Genieten zonder strak eetpatroon

De afgelopen tweeënhalve week had ik zelf ook vakantie. We vertrokken naar Frankrijk. Ik vind het altijd heerlijk daar: het weer, de leuke markten, het lekkere eten, de mooie stadjes en de prachtige zee.

Even geen werk, geen vaste planning en ook geen strak eetpatroon. We hebben genoten van lekker eten, regelmatig een ijsje, een stokbroodje bij de barbecue en een glas wijn op het terras. Precies zoals een vakantie voor mij mag zijn.

Na de vakantie voelde mijn lichaam anders

Toen ik weer thuiskwam, merkte ik eigenlijk direct verschil. Niet zozeer aan de weegschaal – die viel uiteindelijk best mee – maar vooral aan hoe ik me voelde.

Mijn hele eetritme was verdwenen en mijn energie piekte en dipte op gekke momenten. Zelfs mijn menstruatie verliep na de vakantie veel heftiger dan ik gewend ben. Normaal merk ik nauwelijks dat ik ongesteld word en nu had ik ineens hevige kramp.

Dat zette me natuurlijk wel weer aan het denken. Tijdens de vakantie had ik veel minder eiwitten gegeten dan normaal, minder gezonde vetten en veel minder regelmaat. Dat is helemaal niet erg, want vakantie is er ook om te ontspannen en te genieten. Maar het liet me wel weer voelen hoeveel invloed voeding en leefstijl hebben op hoe je je voelt.

Je hoeft na de vakantie niet te detoxen

Veel mensen schieten na de vakantie meteen in de actiestand. Er moet worden gedetoxt, gesport en streng gegeten om de ‘schade’ zo snel mogelijk in te halen.

Zelf geloof ik daar niet zo in. Gezond leven draait voor mij niet om compenseren, maar om terugkeren naar een basis waarvan ik weet dat mijn lichaam zich daar goed bij voelt.

Zo kwam ik weer in mijn dagelijkse ritme

Dat betekende voor mij de eerste dagen thuis vooral weer een voedzaam ontbijt, voldoende eiwitten, veel groenten, gezonde vetten, genoeg water drinken en op tijd naar bed gaan.


Daarnaast ben ik iedere dag een flinke wandeling gaan maken.

Geen ingewikkeld plan, geen sapkuur en geen strenge regels. Gewoon weer terug naar mijn eigen ritme.

Gezond leven hoeft niet perfect

En misschien is dat wel de belangrijkste les die ik deze vakantie opnieuw heb geleerd. Niet dat je altijd perfect moet eten, maar dat je lichaam heel duidelijk laat merken wanner het baat heeft bij goede voeding en voldoende rust. Vakantie mag best even anders zijn. Juist omdat je daarna weer kunt terugvallen op gewoontes die je energie geven. Misschien herken je dat wel. Je hoeft de vakantie niet goed te maken. Je hoeft alleen weer te kiezen voor de dingen waarvan je eigenlijk allang weet dat ze goed voor je zijn.


Hulp bij het terugvinden van jouw gezonde ritme

Wil je zelf ook weer rustig terug naar een gezond ritme en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken?

Ik help je graag om een manier te vinden die je niet alleen een paar weken volhoudt, maar die echt bij je past.


© 2026 Sanna Copini. Alle rechten voorbehouden.